magen darm 400

Wie kommt es zu Verstopfung in der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft arbeitet der Verdauungstrakt langsamer, ist träger als bisher. Ursache dafür ist die höhere Konzentration an weiblichen Hormonen. Folge ist härterer, schmerzhafter und seltenerer Stuhlgang (ggf. mit Blutbeimengung durch Verletzungen des Enddarms), ein aufgeblähter Bauch sowie Übelkeit und Unwohlsein.

Was hilft bei Verstopfung?

Es gibt drei wichtige Verhaltensregeln, die bei Darmträgheit helfen:

  1. Viel Trinken (möglichst Wasser oder ungesüßte Tees), etwa 3 Liter pro Tag.
  2. Bewegung (Sport, Spaziergänge)
  3. Ballaststoffreiche Ernährung (Vollkornbrot statt Weißmehl, viel Obst und Gemüse, siehe hierzu auch Ernährung in der Schwangerschaft). Sehr effektiv sind auch Trockenpflaumen oder Feigen.

fruehstueck obst 700

Frühstück gegen Verstopfung

Manche Nahrungsmittel helfen dem Darm, manche machen ihn träge. Hier ein kleines Rezept für einen magendarmfreundlichen Frühstücksgenuss! Mit dieser Basis am Morgen legen Sie den wichtigsten Grundstein für eine gesunde Ernährung über den Tag.

  • Geschrotete Frühstückscerealien (Basenmischung - säureausgleichend, Vollkorn, Bio, gerne auch mit Amaranth) als Basis
  • GeschroteteLeinsamen (2 Esslöffel)
  • 1 Apfel zerschneiden
  • Sesamsamen (alternativ oder ergänzend, ca. 2 Esslöffel)
  • Joghurt, gerne Demeter-Bio mit 3,8% Fett
  • Süße bitte ohne Zucker, z.B. mit Yacon-Sirup
  • Nüsse geschnitten
  • getrocknete Pflaumen oder Aprikosen

Medikamente gegen Verstopfung

Lassen Sie die Finger weg von Abführmitteln, da diese bei häufiger Anwendung die Darmträgheit verstärken. Ein natürliches Abführmittel, das Sie über einen längeren Zeitraum nehmen können, ist Milchzucker. Sollte all dies nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt oder Ihre Hebamme. Bei hartnäckigen Fällen können auch Klistiere oder Zäpfchen zur Anwendung kommen, dies jedoch erst nach Rücksprache mit dem Arzt.

Videos zur Verstopfung in der Schwangerschaft

Zunächst speziell zur Ernährung in der Schwangerschaft, auch zur Verstopfung (ab Minute 2).

Das folgende Video enthält Ratschläge gegen Verstopfung allgemein

 

Geschrieben von

Baby Welten
Baby Welten Admin

Baby-Welten-Team

https://www.baby-welten.de

gratis downloads schmal mh 564

Hier findest du praktische Hilfen und hochwertige Inhalte zum Gratis-Download.

Und viele weitere unter:  Alle Downloads

Anbieterlinks / Sternchen | Disclaimer

* Was das Sternchen neben einigen Verlinkungen bedeutet:

Die Inhalte auf dieser Website sind kostenlos im Internet verfügbar und das soll auch so bleiben. Unsere redaktionelle Arbeit finanzieren wir über Werbung. Links, die mit einem * gekennzeichnet sind, können bei Kauf/Abschluss auf der jeweiligen Website hinter dem Link zu einer Provision an uns führen, weil wir für den Link ein sogenanntes Affiliate-Programm nutzen. Dies beeinflusst aber die Redaktionsarbeit nicht, der Hinweis wäre stets auch ohne den Affiliate-Link erfolgt. Für den Kauf/Abschluss über den Link sind wir natürlich dankbar.